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Tipps vom Experten für eine gesunde Verdauung auf Reisen

23.08.2019 - Gesundheit / Medizin (Ernährung, Tourismus, Ratgeber, Gesundheit, Bild)

Berlin (ots) - Wer kennt es nicht, ausgerechnet zur Reisezeit spielt die Verdauung nicht mit. Die Ursachen für das Unwohlsein können dabei vielfältig sein. Dr. Dmitry Alexeev, Leiter des Forschungsbereichs beim dem Health Tech-Unternehmen Atlas Biomed, verrät, mit welchen Tipps und Tricks man Verdauungsprobleme auf Reisen verhindern kann.

Problem 1: Schlafmangel und Jetlag

Reisen über Nacht und in andere Zeitzonen stört den zirkadianen Rhythmus - die natürliche Uhr des Körpers. Dies kann zu Verdauungsproblemen führen, da auch das Mikrobiom, also die Darmflora, diesem Rhythmus folgt. Daher sollten sich Reisende an die üblichen Routinen beim Essen und Schlafen halten. Wenn das Reiseziel nur wenige Stunden Zeitverschiebung hat, sollten Flugzeiten gewählt werden, die den zirkadianen Rhythmus nicht stören. Bei längeren Strecken kann es hilfreich sein, lange Aufenthalte und mehrfache Stopps zu vermeiden.

Problem 2: Flugzeug-/Flughafenverpflegung

Flugzeugessen - sieht oft so aus wie es schmeckt: unappetitlich. Es ist häufig reich an Salz, Fett und Zucker. Das begünstigt Blähungen und Verdauungsprobleme. Hier hilft es, eher einen Salat zu bestellen oder sogar sein eigenes, ballaststoffreiches Essen mit an Bord zu nehmen. Gesunde Snacks wie frisches Obst und Nüsse sind gut für den Darm.

Problem 3: Bakterien und Viren in der Umgebung

Auf Reisen ist man vielen unterschiedlichen Keimen ausgesetzt. Die Nase ist Teil der ersten Abwehrlinie des Körpers gegenüber Krankheitserregern. Kochsalzlösung als Nasenspray schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen und unterstützt so die Abwehr. Neben regelmäßigem Händewaschen sind ätherische Öle wie Teebaumöl für die Handhygiene empfehlenswert, denn sie wirken antibakteriell und mindern die Ausbreitung von Bakterien.

Problem 4: Wasserhaushalt

Wenn der Körper viel Wasser verliert, versucht er, die verbleibende Flüssigkeit zu horten. Das führt zu Blähungen. Um den Wasserhaushalt in Schwung zu halten, ist Bewegung wichtig. Dehnübungen im Flugzeug helfen ebenso wie das Meiden von Rolltreppen und Rollsteigen im Flughafen. Das Frühstück vor Reiseantritt sollte ballaststoffreich sein. Haferflocken sind eine gute Option, da diese zusätzliches Wasser im Darm absorbieren können. Auf diese Weise kann man Durchfall vorbeugen.

Problem 5: Stress

Die Vorbereitungen für den Urlaub sind meistens mit Stress verbunden. Dieser schlägt sich oft auf den Magen-Darm-Trakt nieder. Bei Stress steigen die Cortisol-Werte, die sich negativ auf die nützlichen Milchsäurebakterien im Darm auswirken. Es ist daher empfehlenswert, die Milchsäurebakterien mit Joghurt, Kefir oder probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln aus der Apotheke zu unterstützen.

Über Atlas Biomed

Atlas Biomed ist ein auf Gentechnologie spezialisiertes Gesundheitsunternehmen, welches die Krankheitsprävention und Gesundheitsvorsorge fördert. Das in 2016 gegründete und in Großbritannien ansässige Unternehmen bietet zwei Produkte an: den DNA-Test und den Mikrobiom-Test. Der DNA-Test von Atlas Biomed bewertet die genetischen Marker einer Person hinsichtlich komplexer Krankheitsrisiken, des Trägerstatus für erblich bedingte Erkrankungen, Ernährung, Sport und Abstammung. Der Mikrobiom-Test von Atlas Biomed analysiert die Darmbakterien einer Person auf ihre Fähigkeit, Nährstoffe zu metabolisieren und zu synthetisieren, vor Krankheiten zu schützen und Ballaststoffe abzubauen. Beide Tests beinhalten personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Atlas Biomed Produkte sind derzeit in Großbritannien, Deutschland, Schweden, den Niederlanden, Belgien, Luxemburg, Dänemark, Österreich, Finnland, Polen und Irland erhältlich.

Quelle: www.presseportal.de

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